Ohne Atmung kein Leben!

Haben Sie heute schon einmal bewußt geatmet? Oder hat Ihnen irgend etwas den Atem verschlagen? Haben Sie gar den Atem angehalten? Ganz gleich, welches Wissen Sie über Ihren Körper haben, das das Atmen lebenswichtig ist, das wissen Sie. In diesem kurzen Beitrag, wollen wir Sie dazu ermuntern, täglich einige Minuten für ganz bewußtes Atmen zu investieren. Sie werden sehen, es lohnt sich aus mehreren guten Gründen. Was Sie dabei üben, können Sie auch während der Massage bei uns anwenden und es steigert die Massagewirkung. Aber damit genug der Vorworte und hinein in eine kleine Atemübung.

Lesen Sie diesen Text einmal durch, es ist ganz leicht und dann suchen Sie sich einen bequemen Liegeplatz und probieren Sie es aus. Viel Spass dabei.

Liegen Sie bequem, dann legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, denn damit können Sie gleich gut kontrollieren, ob Sie in den Bauch atmen. Atmen Sie nur durch die Nase ein und aus. Beruhigen Sie Ihre Gedanken und fokusieren Sie so gut wie möglich nur Ihre Atmung. Vertiefen Sie jetzt die Atemzüge, so dass sich Ihr Bauch immer weiter hebt. Atmen Sie ganz langsam ein (z.B. 5 Sekunden lang), machen Sie eine kurze Atempause (1-2 Sekunden) und atmen Sie nun genauso langsam aus, wie Sie zuvor eingeatmet haben. Wieder eine kurze Pause (nur wenn möglich) und dann atmen Sie schon wieder langsam ein. Dieses langsame, tiefe Atmen genießen Sie für die nächsten 5 bis 10 Minuten. Wie fühlen Sie sich hinterher?

Noch ein Wort zu den Zeitangaben: Bitte kein Stress! Wir sind alle einzigartig. Finden Sie den Atemrythmus, der für Sie richtig ist und bei dem Sie sich wohlfühlen.

Wir wünschen Ihnen einen guten, freien Atem, der Sie erfrischt. Wenn Sie wollen, dann begleiten Sie Ihre Atemübung noch mit positiven Gedanken und Gefühlen. Wir empfehlen Ihnen Erinnerungen an Momente, die Sie mit Dankbarkeit verbinden.

Oder vielleicht stöbern Sie ein bisschen im Internet. Hier ein kurzer Film auf Youtube zu diesem Thema.